Силовой урок с элементами кроссфита, направленный на все основные группы мышц как верхней, так и нижней части тела. Подходит для всех уровней подготовки.

Главной особенностью этого спортивного направления служит использование во всех упражнениях легкой штанги, а основной целью – не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Более того, отвечая на вопрос, что такое body pump, следует обязательно добавлять два факта: любая тренировка сопровождается современной зажигательной музыкой, а темп движений (даже при наличии утяжелителя в виде штанги) – очень быстрый. Упражнения боди пампа настолько удачно подобраны, что эффект уже от месяца-двух занятий буквально ошеломляет. При этом проработка всех мышц идет последовательно – начиная с трицепсов и бицепсов, далее переходя на плечевую, грудную и спинную зону, затем опускаясь к прессу и ягодицам и заканчивая укреплением групп мышечных волокон на бедрах и икрах.

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности

программа для тренировки мышц ног и брюшного пресса; рекомендуется для всех уровней подготовки (55 минут)

Тренировка, с использованием элементов бокса и кикбоксинга (сочетающая хореографию в технике ударов руками и ногами); рекомендуется для подготовленных (55 минут)

Функциональная тренировка, основанная на естественных движениях человека (выпады, приседания, повороты корпуса, прыжки). Развивает силу, выносливость, ловкость, быстроту. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки (55 минут)

Танцевальный класс, использующий хореографию бальных танцев латиноамериканской программы. Умеренная аэробная нагрузка; рекомендуется для всех уровней подготовленности (55минут)

Развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, а также способствует заряду бодрости и хорошего настроения (55 минут)

Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствования тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности (55-85 минут)

Тренировка с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий. Является прекрасным средством для профилактики травматизма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (30-55 минут)

Программа силовых упражнений, состоящая из постоянно меняющихся силовых нагрузок высокой интенсивности. Развивает общую и силовую выносливость, реакцию. Тренировки включают в себя элементы из тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, спортивной гимнастики, гиревого спорта, гребли и других видов. (55 мин

Силовой урок для основных групп верхней и нижней части туловища. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 минут)

Тренировка для мышц брюшного пресса и нижней части спины. Подходит для всех уровней подготовленности (35 минут).

Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов. За одну тренировку обычно прорабатываются все группы мышц. Занятия проходят как в тренажерном зале, так и в зале для групповых занятий.

Программа для тренировки мышц ягодиц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (30 минут)